La gimnasia aeróbica es una
disciplina que requiere de esfuerzo y dedicación, de esto se obtiene beneficios
como:
- Permite
adelgazar, al reducir la grasa corporal.
La gimnasia aeróbica emplea las grasas como fuente principal de
energía, por lo que resulta el tipo de ejercicio más beneficioso para las
personas con obesidad o sobrepeso. Además, para definir los músculos,
primero es preciso eliminar la grasa localizada entre los mismos. Para
conseguir la pérdida de peso, el ejercicio se debe practicar habitualmente
y con una intensidad moderada.
- Mejora
la función cardiovascular y la capacidad pulmonar, tanto en los individuos
sanos, como en pacientes con algún trastorno coronario. También facilita
la circulación sanguínea y la oxigenación del organismo, lo que se traduce
en un incremento de la capacidad para realizar esfuerzos, y una mejora
general de las diversas funciones del organismo.
- Influye
positivamente en el estado de ánimo, mejorando la autoestima, la calidad
del sueño y el bienestar general del individuo. Al realizar ejercicio, se
liberan endorfinas en el cerebro, unas proteínas asociadas a la
inhibición del dolor y la generación de sensaciones placenteras.
- Incrementa
los niveles de absorción de calcio, fortaleciendo los huesos y reduciendo
el riesgo de fracturas.
- Ayuda
a disminuir la presión arterial y a reducir los niveles de
colesterol LDL (“colesterol malo”), aumentando al mismo tiempo los niveles
de colesterol HDL (“colesterol bueno”). De esta forma, disminuye el riesgo
de infarto.
- Aumenta
la capacidad de resistencia.
- Se obtiene flexibilidad
¿Estos beneficios te atraen a la gimnasia? Deja tu comentario.
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